多維視覺訓練方法比較多，今天深圳視普泰眼視光技術培訓學校就為大家分享一個多維視覺訓練的眼保健操，希望能幫您緩解一下視疲勞，以及斜弱視的眼睛問題，希望您的眼睛明亮如初，看到更清晰更美好的世界。

     “多維視覺訓練眼保健操”共分四節，分別為“遠近點視覺運動”“左右圓線視覺運動”“多方向視覺運動”和“明暗交替視覺運動”。做操時，或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出，或單手在眼前畫8字，而眼睛始終盯著手指，隨著手指的運動調整目光。

多維視覺訓練眼保健操做法

第一節 遠近點視覺運動

預備動作：雙手握拳，豎起食指，放在離眼睛10厘米處，食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。

1．節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼余光看不見手指為止（見圖2）。

節拍2回到預備動作（見圖1）。反復做兩次（即節拍3和節拍4分別重復做節拍1和節拍2的動作）。

2．節拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上（見圖3）。此時眼睛看近處食指尖（即右手食指尖），用余光看遠處食指尖（即左手食指尖），遠端出現左手手指的兩個虛像。

3．節拍6右手也向前伸出與左手平行，兩手食指間距6厘米（見圖4），兩眼分別看左右食指尖。

4．節拍7左手收回到鼻梁前10厘米處，眼睛看近處食指尖（即左手食指尖），用余光看遠處食指尖（即右手食指尖），遠端出現右手手指的兩個虛像。

5．節拍8右手收回，回到開始預備動作。

6．第二個8拍，到節拍5時先出右手，其他同上。

7．后面6個8拍重復上面二個八拍3次。

 

第二節 左右圓線視覺運動

預備動作：右手放在身后，左手握拳，豎起食指，放在頭的左上方。

1．第一個8拍從左上方向內畫“∞”字（見圖5），畫一個“∞”字為兩拍。

2．第二個8拍左手放身后，右手畫“∞”字，從右上方向內畫“∞”字（見圖6）。

第三個8拍再換左手，然后依次類推。

 

第三節 多方向視覺運動

預備動作：與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動？

1．第一個8拍：

（1）節拍1左手向正上方伸出（見圖7），節拍2回到預備動作

（2）節拍3右手向正下方伸出（見圖8），節拍4回到預備動作。

（3）節拍5左手向左方拉開（見圖9），節拍6回到預備動作。

（4）節拍7右手向右方拉開（見圖10），節拍8回到預備動作。

2．第二個8拍：

（1）節拍1左手向左45度斜上方伸出（見圖11），節拍2回到預備動作。

（2）節拍3右手向右45度斜下方伸出，節拍4回到預備動作（見圖12）。

（3）節拍5右手向右45度斜上方伸出（見圖13），節拍6回到預備動作。

（4）節拍7左手向左45度斜下方伸出（見圖14），節拍8回到預備動作。

第四節 明暗交替視覺運動

預備動作：雙手自然下垂，呈立正姿勢（見圖15）。

1．節拍1自然閉眼（見圖16）

2．節拍2雙手五指并攏，成空心狀捂住雙眼（見圖17）。

3．節拍3向前伸直雙臂，雙手豎起食指與眼睛平行，食指間距6厘米（見圖18）。

4．節拍4睜開眼睛，左右眼分別看左右食指尖（見圖19）

5．依次重復節拍1～4動作。