近視的預(yù)防不僅需要外在的配合，也需要搭配合理的營(yíng)養(yǎng)才能起到一定的作用，當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)不妨看看一下試試用食物來(lái)化解一下，深圳視普泰驗(yàn)光師培訓(xùn)學(xué)校整理了四大食譜可供參考使用。

一、胡蘿卜瘦肉粥

材料：胡蘿卜250克，瘦豬肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克

做法：將胡蘿卜洗凈、切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮粥 食用。作早餐或宵夜。

功效：補(bǔ)虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者食用。

二、桑葉豬肝湯

材料：豬肝100克，桑葉15克

做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋 中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。佐餐食用。

功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者食用。

三、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克

做法：將上述原料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早、碗兩餐食用。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃。適用于用眼過(guò)度導(dǎo)致的視力疲勞者，既能消除眼疲勞癥 狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

四、菠菜豬血湯

材料：菠菜500克，豬血250克，植物油、食鹽、味精各適量

做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)放油，燒至八成熟，加入豬血、菠菜，翻炒 10分鐘，加入適量鹽、味精調(diào)味起鍋。佐餐食用。

功效：補(bǔ)血生血，平肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。