今年的冬至已經過了，隨著冬至的來臨，氣溫將越來越低，越來越冷，雖說現在還是溫度較高，o(*￣︶￣*)o，但我們還是得注意它有隨時變冷的可能，干冷的空氣會刺激人的眼睛，使它變得干澀不適。同時溫暖的室內，空氣濕度往往較低，使用小太陽、電暖風、空調等加溫設備時，更是加快了濕度的流失速度，在這種環境下長期工作或生活，會加重眼干眼澀等癥狀。再加上近年來霧霾肆虐，我們的眼睛在冬季的日子很不好過。所以今天東莞驗光師培訓給您仔細講講眼睛在冬天怎么注意紫外線的防護。

很多人認為冬天紫外線弱，不用在意紫外線的傷害，可事實上長時間暴露在強光下，輕者出現不適，重者產生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀，醫學上稱之為“雪盲”

因此，對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有干眼癥、易疲勞、迎風流淚、干癢等癥狀的人來說，冬季護眼更為重要。

保持正確的工作姿勢

 保持一個適當的工作姿勢，使雙眼平時或輕度向下注視電腦屏幕，建議距離為50-70厘米，屏幕應低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下視角。

 這樣做的目的是因為角度及距離能降低對屈光的需求，放松緊張的頸部肌肉，減少眼球疲勞的幾率。

轉動眼球

 國外一項研究測試發現：上下左右“移動”眼球30秒鐘，可以促進左右腦之間的互動，并可以增強記憶力。

 長時間坐在電腦面前，可嘗試擠出幾分鐘的時間轉動眼球，也就是俗稱的“運目”，再將視線移回中間，吸一口氣，如此反復幾次，可起到保護、滑潤眼睛的作用。

眨眼睛

 眨眼睛動作能讓眼睛分泌淚液，保持眼部濕潤。當你的眼睛感到疲勞的時候，多眨眨眼睛，會感覺舒服一些。

 因為在你眨眼睛的一瞬間，光線會被視線阻斷，眼睛能夠得到短暫的休息時間。同時，分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用，特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

冷熱交替敷眼

 使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時，用50℃左右的溫熱水浸濕毛巾，擰干后輕敷在眼部5分鐘左右，再用冷水交替進行。

 能夠有效的促進眼部的血液循環，緩解眼干眼澀等不適

冬季也要戴太陽鏡

 冬季的陽光中含有較強的紫外線，長時間暴露在強光下，輕者出現不適，重者產生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀，醫學上稱之為“雪盲”。

 因此，若要出門請盡量戴好太陽鏡，避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。

適當休息

 無論是學習還是工作，長時間用眼一定要停下來休息，多看看窗外或者綠色植物，這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態迅速轉換為觀察遠距離的動態，向遠處對焦這一動作會讓睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

補充維生素

 常吃對眼睛有益的食物，補充人體所需的維生素。例如：獼猴桃、胡蘿卜、藍莓、青椒、豬肝等食物和水果，既可補充人體所需的維生素A和C，增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼，對抗衰老。除此以外，還應該多喝熱水，促進體內新陳代謝，排毒。

以上便是東莞驗光師培訓針對冬天眼睛的紫外線防護做的相關整理，希望能對大家有所助益，保護好眼睛就是保護光明。