人一旦大了中年，身體各器官會發生很多相應的變化，眼睛當然也是其中一種，也不例外，由于眼睛較其他器官更敏感，更為可貴，歲月給眼睛帶來的變化也就更明顯。因而科學地去愛護眼睛，將使您擁有一雙健康、明亮、漂亮的大眼睛。深圳視普泰驗光師培訓學院針對中年護眼做了下簡單總結，簡單來說，人到中年對眼睛的保護應注意有以下幾個方面。一些淺見，有如有遺漏敬請補充
1. 避免陽光
人到中年，晶狀體開始老化，過多紫外線照射是加重晶體老化的殺手。因此，在盛夏陽光強烈的時間段外出時，一定要戴防護工具，如打遮陽傘，戴遮陽帽、遮陽鏡等。在選戴遮陽鏡時，不要只注意美觀，一定要選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡，顏色以淡灰色為好。由于人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應，瞳孔縮小，以減少光線對晶體及視網膜的傷害。如果我們配戴的劣質遮陽鏡不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射，使晶體及視網膜更多地接觸紫外線，反而會加速白內障的進程。
2. 慎用藥物
人到中年身體可能發生這樣或那樣的病變，在治療疾病的同時，也要注意藥物對眼睛的損傷。如胃病腹痛時常用的阿托品、654-2、顛茄、胃舒平等解痙藥，可導致瞳孔散大、眼睛近視物模糊不清，原來有青光眼的患者服用這類藥物時會因散大的瞳孔阻塞房角，導致青光眼的發作和加重。心臟病患者常用的擴血管藥物，如硝酸甘油、消心痛、亞硝酸異戊酯等有時也會加重青光眼。在治療其他疾病需大量長期應用類固醇激素時，如出現視力下降、眼痛、頭痛時應到眼科測量一下眼壓，看看是否患了激素性青光眼。如應用激素過程中發生眼前暗影、視物變小，應請眼科醫生檢查眼底，防止發生中心性漿液性視網膜炎。還有些藥物長期應用可導致晶體渾濁，發生白內障，如治療心臟病的乙胺碘伏酮等，臨床應用時也要注意眼睛的變化。
3. 定期檢查
許多中年人易患的全身性疾病，往往與眼病有著密切的聯系，如高血壓與球結膜出血、眼底出血，腦血栓與視網膜血管栓塞，糖尿病與眼球運動障礙及白內障，腎病與視網膜滲出，血液病與結膜下出血，類風濕性關節炎與鞏膜炎，強直性脊柱炎與反復發作的虹膜睫狀體炎，重癥肌無力與上瞼下垂，甲亢與眼球突出，副鼻竇炎與視神經炎，帶狀皰疹與角膜炎，顱內腫瘤與視神經水腫、視神經萎縮等。它們常互為因果，互相影響。因此應定期檢查，診斷和治療并進。
4. 適時配鏡
人到45歲左右時由于眼的調節功能減退，視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡，原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光，并且每隔1～2年都要到醫院重新驗光。
5. 防止視網膜脫離
視網膜脫離是發生在中年高度近視人群中的常見病，由于高度近視眼視網膜很薄，加上中年人的視網膜存在不同程度的變性，當受到外力作用時極易發生脫離。因此，患有高度近視的中年人應盡量避免用力搬運重物、做仰臥起坐、舉重、投擲等活動。不要用力揉眼。一旦出現眼前閃光感、視野缺損、視物模糊時應盡早就醫。
6. 食療護眼
中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，一些具有養肝作用的食物如桂圓肉、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目作用，不妨常食。一些具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。
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