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    從小到大，尤其是80后們都有過這樣一段經歷，在學校吃了午飯都會趴在書桌上休息一段時間，忙碌了一上午的職場人以及用腦過度的人，吃完午飯后通常也會在桌上趴著休息一會，緩解一下身心的疲勞，為下午的繁忙養精蓄銳。上班族和學生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式，實際上這是一種傷眼又傷身的舉動，嚴重危害健康，如果您身邊還有這樣的朋友請互相轉告，善意的提醒，那么接下來視普泰驗光師培訓學校就來講一講為什么。

    伏案午睡的他們在醒來后，通常感覺眼前十分模糊,視物不清，需要經過很長時間才能恢復正常。這種暫時性的眼睛不適, 通過調節可以得到恢復，但如果經常伏案午睡，眼球經常受到非正常壓迫，就會導致不可逆性眼損傷，甚至在近距離工作時焦點無法集中，看燈光時出現彩虹樣光環等眼部異常。另外，眼球長期受到手臂壓迫，還會導致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統的重要組成部分，發生變形后會導致屈光度改變，引起視力模糊。

       戴隱形眼鏡的人長時間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環不暢，視網膜缺血還會出現黑蒙，視網膜的營養不良會加速眼睛衰老。經常伏案午睡壓迫眼球，使眼壓升高，會使視力受到不可逆損害，甚至造成青光眼。

        1、防患于未然，遠離疾病

        要想預防疾病，最應該關注、最經濟有效、最簡便易行的是改變不健康的生活習慣，采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應當懂得培養和堅持良好的生活習慣。

        2、避免伏案午睡

    午睡時最好臥位，不要趴在桌子上；午睡時間也不宜過長，一般來說，午睡10分鐘至1個半小時為宜。飯后不要馬上睡覺，剛吃完了飯，消化器官正處于工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應于飯后10~20分鐘再睡。

        3、防止眼壓過高

       工作學習間隙多到戶外活動，增加眼底血管的氧氣供應，可以預防眼壓升高。不要在黑暗處工作時間過長，這樣會使瞳孔擴大，造成眼壓升高。

        4、保護眼睛

       工作和學習中不要連續看畫面不清或抖動的顯示器，如果電腦顯示器畫面不穩定，要及時修理，否則會對眼睛造成嚴重損害。

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